الوزن الزيادة غلط .. تعرفي على أهم أعراض وعلامات الإجهاض وازاي تقي نفسك من حدوثه
الرئيس السيسي يوافق على مساواة أطباء “التأمين الصحي” بزملائهم في بدل المخاطر الطبية
بعد سنوات من رحيل شقيقها طبيبة الامتياز سلمى حبيش تلحق به وهي في ثياب العمل داخل قصر العيني، والسكتة القلبية تخطفها وسط العرق والشرف والعطاء منذ ساعة واحدة
وقد يشمل ذلك إحضار وسادتك المفضلة أو ضبط درجة حرارة الغرفة بالطريقة التي تفضلها عند النوم، أو استخدام قناع العين لحجب الضوء أو سدادات الأذن لتقليل الضوضاء.
إذا كانت رحلتك ستصل إلى وجهة سفرك في النهار، حاول النوم خلال الرحلة حتى تصل نشيطًا.
ابقى مستيقظاً لفترة أطول، فذلك سيساعد على تكييف جسمك مع التوقيت الجديد.
قم بتمرين العضلات وأنت في عدم النوم عند السفر مقعدك حتى تتجنب آلام وشد العضلات.
قامت “مجموعة فنادق إنتركونتيننتال” بتجميع قائمة من الممارسات والعادات المعروفة بتحسينها لنوعية النوم، والتي يمكن أن تُخلّص المسافرين من الأرق وتمنحهم تجربة نوم مريح.
كيفية التخلص من اضطراب النوم في السفر: الأعراض والأسباب نصائح السفر وتخطيط الرحلات
لا تستهين بأية إشارات يعرضها جسمك من تعب أو إرهاق، فإذا شعرت بالخمول، قد تشعر بالضغط للانخراط في النشاطات السياحية، ولكنَّ هذا قد يسبب لك إرهاقاً إضافياً ويطيل فترة التكيف.
كيف تؤثر العادات الغذائية في رمضان على صحة الحامل؟ نصائح لضمان صيام آمن
ضعف الشهية وفقدانها أخشى من النوم خارج المنزل وعند السفر، فما الحل؟ ...
الأرق وصعوبة النوم أشعر بالحزن والفراغ وأجهل أسباب ذلك.. أفيدوني! ...
في بعض الأحيان، بيكون فيه ظروف طارئة تخليك ما تنامش كفاية. وقتها طب توداي بينصحك: